亲爱的求助者， 我非常感谢你向我敞开心扉并分享了你目前所经历的心理困境。你描述的感受表明你正在经历许多内心的痛苦和困惑，但请相信，你并不孤单，我们可以一起来探索并克服这些困难。 首先，我想提醒你，你所描述的感受可能反映了一些不健康的思维模式，如"全有或全无"的思维、负面过滤和自我否定等。这些认知扭曲...