亲爱的用户， 我理解你所描述的困扰，特别是感到自责和负面情绪的问题。首先，让我们一起来探讨一下可能存在的认知扭曲。你提到自责情绪并非一成不变，这表明你对自己的要求可能过高，倾向于将责任归咎于自己。这种“全有或全无”的思维模式往往让我们无法客观看待事实，产生过度的自责和负面情绪。 我想邀请你思考一下：...