亲爱的来访者， 我理解您现在所感受的困惑和孤独，以及对社交活动带来的压力和恐惧感。您在信中描述了一些明显的挑战，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的原则，您可以逐渐克服这些困难，重新找回自信和社交能力。 首先，我想和您一起探讨可能存在的一些认知扭曲，比如您提到的担心无法融入他人或被排斥的想法。这...