亲爱的用户， 我很感谢您信任并分享了您的困扰。在信中，您提到了遇到的困难和负面情绪，以及对自我认知和人际关系的挑战。我想和您一起探讨一些可能有助于改善情况的想法。 首先，让我们一起看看您是否存在一种认知扭曲，例如"全有或全无"的思维模式，认为一切要么完美要么彻底失败。当我们陷入这种思维模式时，往往会...