亲爱的用户， 我很感谢你向我倾诉你的困惑和挣扎。首先，我要肯定你能够意识到你目前面临的困境，并且勇敢地寻求帮助和改变。这展现了你的坚强和愿望改善自己的意愿。我理解你所描述的胡思乱想所造成的烦恼和焦虑，以及它对你在人际关系中的影响。 根据你描述，你可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式中，过度关注微小...