亲爱的来访者， 我理解您在这封信中描述的愤怒和恨意所带来的内心痛苦。首先，让我们一起探讨一下您可能正在经历的一些不健康的思维模式，并提供一些策略来帮助您处理这些情绪。 1. **面对和处理内心深处的愤怒和恨意**： 您描述的情景和痛苦反映了您内心深处的愤怒和冤屈。一种主要的认知扭曲可能是“全有或全无...