尊敬的来访者： 我能理解你目前所面临的困惑和挑战，并感谢你与我分享你的困扰。在你的来信中，我觉察到一些可能导致你焦虑和自我怀疑的思维模式，我们可以一起来探讨和解决。 首先，你提到以往对自己能力的自信开始受到动摇，这可能是在认知扭曲中出现的"全有或全无"思维模式。这种思维会让我们过分强调成功和失败之间...