亲爱的用户， 我看到你描述了你当前面临的挑战，并感受到你内心的困扰。在你的来信中，我注意到一些可能存在的认知困扰，比如对自己的负面评价以及对未来的担忧。这些思维方式可能会影响你的情绪和生活质量。 在认知行为疗法（CBT）的理念中，我们致力于帮助人们识别和挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试问问自己：...