亲爱的你， 首先，我想对你坦诚你的勇气和诚实表达感到钦佩。面对自己内心的困扰并主动寻求帮助，是迈向心理健康和积极改变的第一步。我完全理解你在面对社交和责任时感到的挣扎，逃避固然给予短暂安慰，但却不能解决根本问题。 从你的描述中，我注意到可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，以及过度担...