亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢您勇敢地分享了您内心的困扰和痛苦。我能感受到您目前所处的痛苦和困惑，这种感受是非常真实而有力的。您所描述的感觉非常沉重，但请相信，您并不孤单，在您寻求帮助和支持的过程中，我会尽我所能来支持您。 从您的来信中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式，比如"全有或全无"...