亲爱的匿名访问者， 我非常感谢你与我分享了你目前面临的挑战。我能理解社交恐惧症给你的生活带来的困扰和不安。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人都面临类似的问题，而且这是可以被帮助和改善的。 从你描述的情况来看，你可能正处于“全有或全无”思维模式中，即过度关注可能出现的负面情况，让这种恐惧支配了你的行...