亲爱的困扰的访问者， 首先，我想说我非常理解你所描述的困惑和不安感。感觉自己的感受被轻视或忽视是一种非常痛苦的体验，尤其当这种情况在工作和家庭中都反复出现时。你表达这些感受是非常重要的，而且你的感受是真实的，应该得到尊重和理解。 从你描述的情况来看，有可能你遇到了一种认知扭曲，被称为"全有或全无"的...