亲爱的咨询者， 首先，我想对你敞开心扉，感谢你分享了内心深处的困扰和期许。你对自我要求高、对自我苛刻的感受是很多人在某个阶段会经历的，你并不孤单。让我们一起来探讨以认知行为疗法的角度，如何应对和改善你的困扰。 从你的来信中，我们可以识别出一些可能存在的不健康思维模式。首先，你提到了对自己的期望很高，...