尊敬的匿名寄信者， 非常感谢你向我分享你的困扰和问题。我完全理解你目前所面临的挑战，以及这种困扰如何影响了你的情绪和关系。让我们共同来探讨一些可能的方向，帮助你更健康地处理这种情况。 首先，让我们来看看你描述的行为模式可能反映的不健康思维模式。从你的描述中，我觉得有可能涉及一种认知扭曲，即"全有或全...