亲爱的匿名访者： 首先，我要表达对您所描述情况的理解和同情。您描述的感受和困惑是很真实且具有挑战性的。让我们一起来探讨一些可能存在的认知扭曲，并看看如何能够帮助您挑战这些消极的思维模式。 您提到的担忧和恐惧可能反映了一种"全有或全无"的思维，即倾向于将事物看作是非黑即白、绝对的存在。这种思维模式容易...