亲爱的你， 非常感谢你信任我并分享了你的困扰。我听到你一直感到紧张和有压力，尽管你尝试了许多自我调节的方法。让我来帮助你分析和理解一下你的情况。 首先，我注意到你采取了一些积极的方法来减压，如建立自信心，调整饮食和补充维生素，定期听音乐，深呼吸以及进行适当的运动。这些都是很好的自我照顾的方法，但有时...