亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢你分享了你的困惑和不安。我理解你描述的感受，感到外部世界对你来说是苛刻的，并且你经常会感到压力和焦虑。对自己要求过高并且对错误持有消极的态度会让我们觉得无法放松和自在。这种心态往往会加剧我们的焦虑，并影响我们与世界的互动。 从你描述的情况看，你可能存在着一些认知扭曲...