亲爱的匿名求助者， 我很感激您愿意分享您的感受和困扰，这表明您勇敢面对自己的情绪和挑战。我理解您目前感到的孤独、忧虑和压力，以及自尊受损和自我怀疑的感受。让我们一起来看看可能会有助于您摆脱这种困境的一些方法和策略。 首先，我想提醒您可能存在的一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。您提到感到被忽视和...