亲爱的来访者， 我完全理解您对于过度关注别人看法和自我负面情绪的困扰。首先，让我们一起探讨下可能的认知扭曲，然后提供一些建议来帮助您改变这种不健康的思维和行为模式。 1. **全有或全无思维**：您提到自己有很多缺点，但这种“完美主义”思维可能导致您过度强调自己的缺点，而忽视自己的优点和价值。尝试思...