尊敬的匿名求助者， 非常感谢你信任并选择倾诉你内心的困惑和焦虑。我完全理解你目前所面临的挑战和困扰，你所描述的情况是很常见的，而且我相信在我们一起探讨和努力下，你会找到一种更健康和积极的应对方式。 首先，让我们看看你可能存在的不健康思维模式。从你的来信中可以看出，你可能存在一种“全有或全无”的思维，...