亲爱的匿名来访者， 非常感谢你信任并分享你的困扰。你描述的焦虑和失眠问题在很多人中都很常见，但好消息是我们可以通过一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助你重建健康的睡眠习惯。 首先，让我们一起来识别可能存在的不健康思维模式。从你描述的担忧和负面想法在入睡时出现可以看出，这可能涉及到一种叫做“过度概括...