亲爱的匿名求助者， 首先，我想感谢你勇敢地分享了你内心的困扰和挣扎。你描述的感受是很真实和常见的，但我希望你知道，你不是唯一有这种感受的人。接受这种自我怀疑和自我否定的情绪是非常痛苦的，但也是可以被改变和克服的。 从你的来信中，我能感受到你可能受到了一些认知扭曲的影响，比如“全有或全无”的思维模式以...