亲爱的来访者， 我非常感谢您勇敢地分享了您的感受和困惑。我能理解您所描述的感受，对自身的不爱和缺乏自信可能给您带来了很大的痛苦和困扰。 在您的来信中，我注意到了一些可能与认知扭曲相关的思维模式，比如"全有或全无"的思维（要么被爱，要么被拒绝）、过度概括（从一次经历就得出普遍性结论）、负面过滤（只关注...