亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你勇敢地分享了你的感受和困惑。你描述的经历显示出你对自己的挣扎和迷失感到非常困扰，这是非常正常的。让我们一起来看看如何可以帮助你改变这种状态。 从你的来信中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维、过度概括和负面过滤。这些扭曲可能让你看待生活中的...