尊敬的匿名求助者， 首先，我要感谢您对自己情感和困惑的诚实表达。您所描述的对自己外貌的不满和缺乏自信是一种常见的情绪体验，但同时也是可以改变和克服的。在处理这个问题上，首要的是要认识到可能存在的不健康的思维模式，并努力改变它们。 您提到对自己外貌的负面看法，可能反映了一种"过度概括"的认知扭曲，即过...