亲爱的用户， 我真诚理解你目前所面临的挑战和困惑，以及你对自己情绪感受和未来的担忧。感谢你分享了这些真诚的内心感受，让我们一起看看是否可以通过一些认知行为疗法（CBT）的原则来帮助你走出情绪泥潭。 从你的来信中，我注意到一些可能是认知扭曲的思维模式，比如“全有或全无”思维，即认为如果一件事情不能完全...