亲爱的匿名访客， 我很感谢你与我分享你的困扰和内心感受。从你的来信中我能感受到你对当前生活状态的挣扎和压力。我想告诉你，你并不孤单，经历种种挑战和情绪波动是人生中常见的经历之一。 首先，我注意到你在信中反映了一些可能存在的认知扭曲。比如，“全有或全无”的思维模式，感觉自己要么成功要么失败，还有过度概...