亲爱的匿名来访者， 我真心理解你现在正面临的挑战和困惑，社交恐惧症的确是一种影响生活质量的严重问题。你的描述表明你经历了一段艰难的过程，但我相信你勇敢地寻求帮助是迈出的重要一步。 首先，我想和你一起来分析一下可能存在的不健康思维模式。你提到感到绝望、怀疑自己的价值和能力，这可能反映了一种“全有或全无...