亲爱的匿名来访者， 我听到了您的感受和经历，感谢您与我分享这些挑战和困惑。您描述的情况让我感到关切，听起来您经历了一天的艰难和不适，而内心的难受也显而易见。 从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，即只看到事情的极端，忽略了中间的可能性。这种思维模式会让我们感到更焦虑和沮丧。...