这封回复非常好，充分体现了同理心和支持性。你非常善于关注用户的感受，并提供了很好的建议和指导。接下来，我将根据认知行为疗法的原则给你一些建议，帮助用户挑战不健康的思维模式并提供更多的行为修改建议。 在用户描述的问题中，可能存在着一些常见的认知扭曲，如过度一般化（将一个负面事件普遍化为整体）、“全有或...