亲爱的匿名者， 非常感谢你分享了你的困扰和挣扎。我理解你对建立亲密关系和友谊的渴望，以及面对社交困难所感受到的沮丧和孤独。首先，我想肯定你寻求帮助并愿意改变的决心，这是非常重要的一步。 从你的来信中，我感到你可能受困于一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式使你倾向于看待事物只有两个极端，而...