亲爱的求助者： 首先，我想对你勇敢地分享自己的困扰表示钦佩，这展示了你对自我成长和解决问题的愿望。你提到的感受和困惑是很让人心疼的，但我希望你知道，每个人都值得被理解和支持，无论遇到怎样的挑战。 从你的来信中，我觉得你可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，过度概括，以及负面过滤。这些...