尊敬的匿名来访者， 我理解您所描述的困境和挑战，在面对一连串的挫折和失落时感到焦虑、沮丧和无助是很正常的反应。首先，我要肯定您已经尝试了一些自我帮助的方法，这表明您有积极的意愿来改善自己的状态，这是值得鼓励的。 从您的来信中可以看出，您可能受到了一些常见的认知扭曲的影响，比如“全有或全无”思维，即将...