亲爱的访客， 感谢您信任并分享您的困惑和烦恼。我完全理解您所描述的过度追求完美和严苛要求给您带来的困扰。让我们一起来探讨一些可能有助于改变这种心态的建议和技巧。 首先，让我们来看看您描述的可能存在的认知扭曲。您提到过度追求完美导致您感到焦虑、沮丧以及回避社交关系。这可能反映了一种"全有或全无"的思维...