亲爱的匿名求助者， 首先，我要对你真诚的表达理解和同情。你描述的感受和经历表明你正经历着一段内心的挣扎和困惑，这种感觉是很真实而且很辛苦的。你勇敢地寻求帮助，这本身就是迈出的重要一步。 从你的来信中可以看出，你可能受到了一些常见的认知扭曲的影响，比如"全有或全无"的思维和对未来的悲观预期。这些思维模...