亲爱的匿名发送者， 首先感谢您信任并选择与我分享您的困扰。您描述的情况表明您可能正在经历社交焦虑和身体形象焦虑的症状，这是很常见的心理健康问题。 针对您的担忧，让我们从认知行为疗法（CBT）的角度来看待问题。您提到在人多的地方感到紧张和不安，这可能反映了一些“全有或全无”的思维，即您可能过于关注可能...