亲爱的访者， 首先，我想对您感到非常理解和支持。您所描述的经历确实让人感到焦虑和不安，特别是在面对如此困扰的睡眠问题和恐慌感时。让我们一起来探讨并尝试找到一些解决办法来帮助您应对这些挑战。 从您描述的情况，有几个潜在的认知扭曲可能在起作用。首先，您可能存在着一种“全有或全无”的思维模式，即认为一旦发...