亲爱的匿名来访者， 我非常理解您目前所经历的痛苦和挣扎，感谢您与我分享了您的故事。在认知行为疗法（CBT）的框架下，让我们一起来看看您可能遇到的不健康思维模式，并提供一些建议和指导。 首先，您提到了一些可能的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让您看待事物变得极端化，可能会导致您过度...