亲爱的来访者， 非常感谢你向我分享了这些挑战和困惑。我完全理解你对与异性相处时感到紧张和不自在的感受，以及对自身缺乏自信的痛苦。让我来帮助你识别一些可能存在的认知扭曲，并提供一些建议来应对这些挑战。 首先，你提到了在与异性相处时感到紧张和不自在。这种感受可能源自于对被拒绝或表现不佳的恐惧，这是一种"...