亲爱的匿名来访者， 首先，我想对您表达理解和同情。感受到别人对我们评价的影响是很常见的，而您勇敢地面对这个问题并寻求帮助，这本身就是一种积极的举动。让我们一起来探讨您所描述的困扰，并尝试找到一些解决方案。 从您的来信中可以看出，您似乎受到了一种认知扭曲的影响，比如"全有或全无"的思维模式。这种认知扭...