亲爱的匿名来访者， 感谢你对我信任和倾诉。我非常理解你所描述的困扰和痛苦，以及因此带来的自责和挫折感。你所面临的情感问题并不少见，而且是可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来处理和改善的。 从你的描述中，我能感受到你可能存在一些常见的认知扭曲，比如过度概括和全有或全无的思维。这种思维方式让你对自己的...