亲爱的匿名访客， 首先，我想表达对您目前处境的理解和同情。您描述的情况显示出您对家人的敏感和强烈情绪反应可能与童年经历有关，这种情况对您的日常生活和人际关系造成了困扰。您已经意识到这个问题，并且希望找到方法来改变这种局面，这是非常积极的一步。 从您描述的情况来看，您可能存在一种认知扭曲叫做"全有或全...