亲爱的匿名来访者， 首先，我想表达对你所经历的困扰和痛苦的理解和同情。你所描述的自卑感和不稳定情绪是一种常见的心理困扰，但也是可以克服的。让我们一起来探讨一些可能有助于你摆脱这种负面情绪的方法。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，特别是“全有或全无”的思维，负面过滤和过度概...