亲爱的求助者， 我很感谢你向我分享了你的困扰和挑战。你描述的感受我完全能理解，自卑感和社交焦虑是许多人都曾经历过的问题。首先，我想告诉你并肯定你，你并不孤单，也不是唯一一个感受到这种压力的人。 从你的描述中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，过度概括以及负面过滤。这些扭曲...