亲爱的匿名读者， 我很感谢您信任我分享这些困扰您的感受和问题。我可以理解您目前正在经历的情绪困扰并感到孤独和无助。首先，请知道您不是孤独的，我会在这里尽我所能来支持和帮助您。 在您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如对自己的负面评价和感觉无法承受外界的恶意。这种“全有或全无”的思...