亲爱的匿名来访者， 我完全理解你当前所经历的心理困扰和感受。首先，我想感谢你勇敢地向我倾诉，并且你对自己感受的诚实和敏感。你的内心困扰和不安都是非常真实的，但我相信通过一些改变、挑战和自我接纳，你可以走出困境，重新找到内心的平衡。 在你的来信中，我注意到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思...