亲爱的你， 我能感受到你所描述的困扰以及带来的压力和不安。首先，我要感谢你勇敢地分享这些问题，并且请相信，你并不孤单，这些感受是可以被理解和改变的。 从你的来信中，我觉察到一些可能的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维和过度关注他人评价。这些思维模式可能正在影响你所感受到的压力和不安。让我们一起探讨一...