亲爱的李晓， 我真的很感激你向我分享了你目前面对的挑战，我可以理解你所描述的内心恐惧和焦虑。面对社交困难和无法控制情绪的困扰确实会让人感到非常沮丧和无助。但我相信你已经迈出了第一步，寻求帮助是改变的关键。 从你描述的情况来看，你可能遇到了一些认知扭曲，比如过度概括（把一次负面经历泛化到所有情况）、全...