亲爱的来访者， 首先，我想感谢您分享您的故事和感受。我理解您在家庭和社交关系中所经历的挣扎和困惑。您描述的压力和内疚感是非常真实的情绪，但我希望您知道，您并不孤单，在这里我们可以一起探讨并找到解决方案。 从您的来信中可以看出，您可能受到了"全有或全无"的思维方式的困扰，即认为一切要么完美，要么彻底失...