亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩。你描述的感受和经历表明你正在面对一些深层的情绪困扰，这种发现和探索是理解和自我成长的第一步。 从你的来信中可以看出，你可能存在着一些不健康的思维模式，比如「全有或全无」的思维、自我轻视、不值得别人关心等。这些思维模式可能导致你对自己的过度苛...